Comprendre le lien entre l’insomnie et la santé mentale

Qu’est-ce que l’insomnie?

L’insomnie peut prendre de nombreuses formes, par exemple de la difficulté à s’endormir le soir, de fréquents réveils au cours de la nuit et l’incapacité à se rendormir. Elle peut se manifester pendant des semaines ou des mois, ou devenir chronique et durer des années. Les personnes qui souffrent d’insomnie la décrivent souvent comme des ruminations mentales incessantes qui les empêchent de se détendre.

 

Quel est le lien entre l’insomnie et la santé mentale?

L’insomnie est associée à des problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression, ainsi qu’à des troubles émotionnels comme l’irritabilité et le manque de contrôle des impulsions. En fait, l’insomnie est souvent un symptôme de problèmes de santé mentale – on n’arrive pas à dormir à cause de nos facteurs de stress. Des pensées anxieuses ou tristes peuvent nous traverser l’esprit et nous empêcher de dormir.

 

Cependant, l’inverse est tout aussi vrai. L’insomnie affecte notre santé mentale et notre bien-être, car elle diminue notre capacité à fonctionner puisque nous dormons moins. Il peut être difficile de déterminer si notre manque de sommeil est attribuable à des problèmes de santé mentale ou si ce sont les problèmes de santé mentale qui nous privent de sommeil. Mais, la plupart du temps, il s’agit des deux!

 

Comment le manque de sommeil affecte-t-il l’humeur?

Les phases du sommeil aident le cerveau à se rétablir et à traiter les informations, afin qu’il puisse fonctionner normalement le lendemain. Lorsque nous dormons toute la nuit, la partie de notre cerveau qui influence les réponses émotionnelles se restaure. Les « services de nettoyage » des neurones du cerveau sont plus actifs pendant le sommeil, ce qui permet aux neurones de fonctionner efficacement lorsque nous sommes éveillés. Privée de sommeil, la zone du cerveau responsable des réactions comportementales appropriées ne bénéficie pas du repos et du rafraîchissement dont elle a besoin, ce qui a une incidence négative sur notre humeur et notre comportement pendant les heures d’éveil.

 

Qu’en est-il des rêves? Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller au milieu d’un rêve et de sentir votre cœur s’emballer? Lorsqu’un rêve est interrompu, nous avons tendance à nous réveiller dans un état de panique et d’hyperexcitation, ce qui peut affecter notre humeur et notre santé mentale. De même, les facteurs de stress dans notre vie conduisent souvent à des rêves intenses et très émotionnels, ce qui crée un cycle de stress. C’est particulièrement vrai pour les personnes victimes de traumatisme, de dépression ou d’anxiété. Les rêves intenses sont également fréquents pendant le sevrage de l’alcool, de sédatifs ou d’autres substances.

 

Prenez soin de votre santé mentale et dormez!

L’insomnie affecte considérablement la santé mentale, et la santé mentale compromet considérablement la qualité du sommeil. Comprendre le lien entre l’insomnie et la santé mentale, et la façon dont l’insomnie se manifeste dans votre vie, peut améliorer votre bien-être général. Il existe diverses options de traitement de l’insomnie, dont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). AbilitiTCCi, un programme de santé mentale sur Internet, peut vous aider à mieux dormir et à composer avec vos problèmes de santé mentale.