Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale?

Composer avec la pandémie sans se sentir stressé, anxieux ou déprimé n’est pas chose facile. Depuis que la COVID-19 a changé le monde comme nous le connaissions, chaque mois apporte un nouveau lot de défis, d’incertitudes et de changements de routine qui mettent notre santé mentale à rude épreuve. 

Afin de préserver notre bien-être mental pendant cette période, nous sommes nombreux à compter sur nos interactions avec les autres, à prévoir du temps pour nous et à adopter de saines habitudes. Mais un soutien plus robuste peut parfois être nécessaire.

Comment la thérapie cognitivo-comportementale peut-elle aider?

Si vous vous sentez continuellement stressé, anxieux ou déprimé, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une excellente solution à explorer. La TCC est l’une des formes de thérapie les plus efficaces. Elle vous aide à reconnaître vos pensées, émotions et comportements qui vous causent des problèmes et à les modifier. Dans le cadre d’une TCC, vous travaillez avec un thérapeute professionnel qui vous guide tout au long de votre thérapie afin d’améliorer votre santé et votre bien-être. 

AbilitiTCCi est une thérapie cognitivo-comportementale sur Internet qui fonctionne de la même façon qu’une TCC traditionnelle, mais sur une plateforme numérique accessible d’une application ou à l’aide d’un navigateur Web. AbilitiTCCi offre des programmes conçus pour aider à relever un certain nombre de défis; entre autres, l’anxiété, la dépression, l’insomnie, la gestion de la douleur, le deuil et les pertes et les traumatismes.

Pas une thérapie passe-partout

Dès que vous avez terminé votre auto-évaluation et que vous commencez à suivre le programme AbilitiTCCi, vous êtes jumelé avec un thérapeute professionnel avec qui vous pouvez discuter de vos préoccupations personnelles et vous assurer que le programme vous convient. 

Selon la directrice clinique d’AbilitiTCCi, Linda Naranjit : « Chaque personne a des préoccupations uniques et vit le stress de différentes manières, alors nos thérapeutes s’assurent que chaque utilisateur suit le programme le mieux adapté à ses besoins particuliers. Nous travaillons avec les personnes pour examiner leurs inquiétudes de manière réaliste et élaborer un plan d’action détaillé qui permet d’aboutir à une solution réalisable. »

Demander de l’aide est un signe de force, et non de faiblesse

Chercher de l’aide peut être intimidant, AbilitiTCCi est donc une excellente option, car vous prenez votre bien-être mental en main tout en contrôlant entièrement le rythme auquel vous suivez le programme. Le programme peut aussi vous rendre plus fort et davantage à l’écoute de vos pensées, en vous apprenant à reconnaître et à changer les pensées négatives qui vous traversent l’esprit. À mesure que vous avancez dans le programme, vous vous mettrez à interpréter vos pensées et vos sentiments et à y répondre, au lieu d’y réagir de façon incontrôlée.

Si vous faites partie des milliers de Canadiens qui ont besoin d’aide pour gérer leur santé mentale, AbilitiTCCi est facile à utiliser et accessible 24/7, de n’importe quel appareil. Pour en savoir plus ou pour vous inscrire, visitez shoppersdrugmart.myicbt.com.